Як чистити зуби за методом Басса?

Модифікований метод Басса вважають базовою технікою для щоденного догляду, бо він прибирає наліт саме з ясенної борозни, де найчастіше починається запалення. Щітку тримають під кутом 45 градусів до ясен і роблять короткі рухи на місці, без розтирання по всій поверхні.

Спочатку очищають зовнішні поверхні верхньої щелепи, потім внутрішні, далі жувальні та язикову поверхню. На кожній ділянці з 2-3 зубів роблять близько 10 коротких рухів і переходять далі, від дальніх зубів до передніх.

  • Тримайте щітку під кутом 45 градусів до ясенного краю.
  • Робіть короткі вібрувальні рухи на місці, не просуваючи щетинки вздовж зуба.
  • Очищайте зовнішню, внутрішню та жувальну поверхню кожного зуба.
  • Проходьте язикову поверхню м'якими рухами від ясен до краю зуба.
  • Завершуйте чищення язика, щоб прибрати бактерії з його поверхні.

Рухи мають бути м'якими, без натиску: сильне тертя травмує ясна і стирає емаль біля шийки зуба. Якщо ясна починають кровоточити, це привід не кидати чищення, а показатися стоматологу.

Скільки часу потрібно чистити зуби?

Чищення зубів має тривати щонайменше дві хвилини під час кожної ранкової та вечірньої гігієнічної процедури. Цього часу досить, щоб прибрати м'який наліт з усіх поверхонь.

Для рівномірного догляду умовно розділіть ротову порожнину на чотири квадранти: верхній правий, верхній лівий, нижній правий і нижній лівий. На кожен сегмент приділяйте близько 30 секунд, по черзі очищаючи зовнішню, внутрішню та жувальну поверхні.

Шкодить не тривалість, а сила: сильний тиск і жорстка щетина стирають емаль біля шийки зуба й травмують ясна.

Яку щітку обрати: мануальну чи електричну?

Електрична щітка з обертально-коливальною головкою знімає наліт трохи краще, ніж мануальна: це показує систематичний огляд Cochrane, і різниця помітна вже за перші місяці. Але й вона не допоможе, якщо чистити поспіхом і пропускати ділянки біля ясен.

Мануальна щітка працює не гірше, коли техніка правильна. Якщо вам зручніше контролювати рухи рукою, обирайте її.

  • Жорсткість: м'яка (soft) з заокругленими кінчиками щетинок. Середню беріть, лише якщо так порадив лікар, жорстка травмує ясна.
  • Розмір головки: приблизно 2 см, щоб діставати до останніх молярів.
  • Заміна: кожні 3 місяці або раніше, якщо щетина розійшлася.
  • Для брекетів: спеціальна ортодонтична щітка з V-подібною щетиною плюс йоржики для проміжків.

Яку пасту використовувати?

Від карієсу захищають пасти з фторидами: вони зміцнюють емаль і сповільнюють її руйнування. Решту складу й абразивність підбирають за станом зубів і віком.

  • Дорослі пацієнти обирають засоби з концентрацією фтору 1450 ppm.
  • Дітям потрібна паста з фтором не менше 1000 ppm, кількість залежить від віку (див. відповіді нижче).
  • Для чутливих зубів беріть спеціальні пасти з низькою абразивністю (RDA до 70).
  • Відбілювальні пасти з високою абразивністю (RDA понад 100) краще не використовувати щодня.

Чи потрібні зубна нитка та іригатор?

Зубна щітка очищає лише три з п'яти поверхонь зуба, тому без нитки міжзубні проміжки залишаються недоступними для щетинок. Нитку використовують щодня, один раз, найкраще ввечері перед чищенням. Відрізають 40-45 см, намотують кінці на середні пальці, натягують і заводять у проміжок, обводячи кожен зуб літерою C від ясна до контактної точки. На кожен проміжок беруть чисту ділянку нитки.

Іригатор не замінює нитку, а доповнює її. Пульсуючий струмінь води вимиває залишки їжі з важкодоступних ділянок і корисний тим, хто носить брекети, коронки чи імпланти або має кровоточивість ясен. Нитка ж механічно знімає прикріплений наліт із бічної поверхні, чого струмінь не робить. Людям із тісними контактами між зубами стоматолог може порадити й те, й інше.

  • Нитка потрібна щодня всім, у кого зуби контактують між собою.
  • Іригатор доречний при брекетах, протезах, імплантах і запаленні ясен.
  • Для чутливих ясен беруть м'який режим і починають із мінімального тиску.
  • Легка кровоточивість у перші дні користування ниткою зазвичай минає. Якщо ясна кровлять понад тиждень, покажіться лікарю.

Якщо сумніваєтесь, що саме потрібно вашим зубам, покажіть лікарю свою техніку на прийомі.

Як часто звертатися до стоматолога для професійної гігієни?

Професійну гігієну зазвичай роблять раз на 6-12 місяців, точну частоту визначає лікар. Навіть за хорошої домашньої гігієни м'який наліт усе одно поступово накопичується у важкодоступних місцях і мінералізується, перетворюючись на зубний камінь. За наявності брекет-систем, імплантатів або схильності до захворювань ясен процедуру призначають частіше, зазвичай раз на три-чотири місяці.

Під час гігієнічного прийому лікар видаляє тверді відкладення ультразвуком і знімає пігментний наліт повітряно-абразивним методом (Air Flow). Після цього поверхню емалі полірують спеціальними пастами, що ускладнює прикріплення нових бактерій. Це знижує ризик карієсу, запалення ясен і неприємного запаху з рота.

Фото: Centre for Ageing Better, Pexels (Pexels License)